craig hassed mengajar...
- tdo siang takle lebey 20min..dah tuh kalo tdo 4jam camane plak? itu la punca2 nye saye mempunyai kesihatan tido yg sgt tenat..dan secara tak lgsg semua penyakit2 lain akan dtg.. tdo malam amatla penting utk konsentrasi, memori dan pelbagai lg..oleh yg demikian saye harus cuba sedaya upaya utk tidak tdo siang..
- usaha utk mengubah tdo bukanlah bole dilakukan dlm masa beberapa hari..ramai pesakit dtg mengadu mengatakan usaha memperbaiki tdonye tidak berjaya setelah mencuba beberapa mlm..sesungguhnye utk benar2 berjaya, ia memerlukan beberapa minggu..dan saye akan cube usaha..
- perasan kah kite rase mengantuk akan dtg dlm bentuk gelombang2.. dan sesungguhnye cube la utk menangkap gelombang itu kerana ia tidak selalu dtg..nasihatnye adelah jgn menangguh2kan utk konon2 nk abiskan another chapter la ape la..kerana apabila kite cuba utk tdo selepas itu mungkin gelombang itu sudah abis..sgt frustrating kan! gelombang seterusnye pule akan dtg dlm masa lebey kurang sejam..oleh yg demikian kdg2 ramai yg mendapati sukar utk tdo malam jika tidak menangkap gelombang2 apabila ia dtg. (huhuh direct translasi btol!)
- jika anda sudah cube utk tdo dlm mase 20minit namun tidak dpt, usahlah bergolek2 lg dgn kekecewaan..cube bgn dan lakukan perkara lain agar jd mengantuk..kerana kekecewaan hanyalah akan menambah keberdebaran dan menyebabkan pengaktifan sistem saraf simpatetik dan menyebabkan lg sukar utk tdo..
despite the lecture on sleep disorder...i did sleep for 4hours from 1-5pm right after i reached my bed..and i went to sleep at 4am again this morning.. wonder how many waves i missed. namun... tidak mematahkan semangat utk kembali menyambung agenda pd pukul 8pg walaupun sudah diharu dr pukul 7pg. saye sayangkan tido saye..saye skrg cube menyiapkan esaimen yg sgt tidak menarik dan tidak ade kaitan dgn apa yg patut dilakukan oleh kami sekarang..dan yg plg ngoksnye dgr kate esaimen nih dh dimansuhkan utk junior taun dpn..asal la tak mansuhkan dr taun nih je!
No comments:
Post a Comment